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安眠・快眠と記憶(1)
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安眠・快眠は記憶力を高めることにもつながります。

受験勉強、資格取得の勉強では、徹夜して勉強することがありますが、徹夜することは記憶にとっていいのでしょうか?

徹夜することのメリットは、勉強時間を多く取れるので量的に多くの事を記憶できます。

ところが徹夜して覚えた記憶は、数日するとほとんど忘れてしまいます。

折角徹夜して覚えたのに、数日で忘れてしまっては時間の無駄だと思いませんか?

記憶のメカニズムを考えてみると、何かを記憶する時、目や耳から入った情報は、脳の海馬というところに一時的に貯蔵されます。

これが短期記憶です。

短期記憶は、繰り返し思い出したり何度も同じことを見聞きしないと、短時間で忘れてしまいます。

短期記憶を何度も使っているうちに、その情報が大脳皮質に移されます。

この状態が長期記憶ですが、油断してこの記憶を使わないでいると、そのうちに忘れてしまいます。

あるいは、記憶が残っていても、それを取り出すことができなくなることもあります。

逆に長期記憶を繰り返し再生していると、神経のネットワークが強固になり、脳の中にしっかりと保存され、必要に応じてすぐに思い出せます。

続きは、安眠・快眠と記憶(2)





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